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Was ist Qi Gong? |
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Qi Gong (sprich: Tschi Kung) ist eine sehr alte Form der Bewegung, mittels welcher man Körper und Geist in Einklang bringen kann. Bereits mehr als 2500 Jahre vor unserer Zeitrechnung praktizierte man in China Übungsformen des Qi Gong. Die Silben Qi und Gong bieten eine ganze Reihe von Übersetzungsmöglichkeiten. Am ehesten lassen sie sich mit "Lebensenergie" für Qi und "Arbeit", "beharrliches Üben", "Kunst" und "Fähigkeit" für Gong übersetzen. Qi Gong lässt sich folglich am treffendsten mit "Arbeit an der Lebensenergie" übertragen. Qi Gong ist ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), ebenso, wie die im Westen bereits länger bekannte Akupunktur. Beim Vorbeugen und Behandeln von Krankheiten in China durch die TCM repräsentiert Qi Gong den aktiven Teil der Behandlung, nämlich die Selbsthilfe. Da Vorbeugen bekanntlich besser ist als Heilen, muss man Qi Gong nicht alleine mit Kranksein in Verbindung bringen: die Trainingsmethode hilft generell, den Körper gesund zu erhalten und körperliches Wohlbefinden zu erzeugen. Letzteres bringt auch seelisches Wohlbefinden mit sich - und was macht einen Menschen schöner, als wenn Körper und Geist sich in harmonischem Einklang befinden? Das Spektrum der Übungen reicht von einfachen bis zu recht anspruchsvollen Formen, von statischen - also unbewegten Formen - bis hin zu fließenden Choreographien, von Fragmenten aus der Kampfkunst bis zur Meditation. Allen Übungen ist gleich, dass sie langsam, locker und mit einem besonderen Augenmerk auf die Atmung durchgeführt werden. Mit den sanften Übungen des Qi Gong wird in erster Linie der Fluss der Lebensenergie im Körper angeregt. Dies führt zur Stärkung des körpereigenen Immunsystems, tonisiert das Nervensystem, hilft den Rücken zu stärken und stimuliert das Herz-Kreislauf-System. Mit regelmäßigem Üben werden eine Verbesserung der Beweglichkeit und eine angenehme Entspannung der Muskeln erreicht. Für Qi Gong benötigt man keine besonderen Voraussetzungen: im Gegenteil lässt sich diese Bewegungsmethode jederzeit auch von weniger sportlichen Menschen und in jeglichem Alter erlernen. |
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